Tofu chrupiące z airfryera
Cienka warstwa skrobi daje tofu chrupiące brzegi. Sos sojowy i wędzona papryka robią resztę. Dorzuć kostki do ryżu, sałatki albo zjedz prosto z miseczki.
25 minut · 2 porcjeZobacz przepis
Dania wysokobiałkowe
Pomysły z tofu, twarogiem i strączkami. Kategoria pomaga wybierać składniki będące źródłem białka; nie zastępuje obliczenia wartości odżywczej porcji.
Wysokobiałkowe placuszki twarogowe
Twaróg daje tym placuszkom delikatny, lekko sernikowy środek. Wystarczy rozgnieść go widelcem. Małe placuszki łatwiej obrócić i równomiernie dosmażyć.
22 minut · 2 porcjeZobacz przepis
Sałatka z soczewicą i fetą
Soczewica, słona feta i chrupiący ogórek dobrze znoszą podróż w lunchboxie. Cytrynowy dressing dodaj od razu, a natkę tuż przed jedzeniem.
15 minut · 2 porcjeZobacz przepis
Tofu w sosie orzechowym
Masło orzechowe, sos sojowy i limonka tworzą gęsty sos bez długiego gotowania. Polej nim podsmażone tofu i dorzuć warzywa, które lubisz.
22 minut · 2 porcjeZobacz przepis